九成中老年妇女骨量减少 防骨质疏松越早越好

　　其中一名69岁的老人，双能X线骨密度检测T值为-4.7，大大低于标准值，据病人介绍她曾多次出现骨折，究其原因是前期缺少必要的防治。

　　市中医医院骨伤科医师罗金金介绍，骨质疏松症是一种随着年龄的增长发生的一种代谢性骨病，“70岁以上的男性，60岁以上的女性常常发生‘老年性骨质疏松症’。患者平时不痛不痒，直到感觉到腰背疼痛、甚至骨折后才会去查看，而这时往往已经错过了最佳的治疗时机。”

　　罗金金说，虽然骨质疏松是生理老化的一种表现，但也是一种可以防治的疾病，目前对骨质疏松症的治疗包括两个方面。

　　一方面是基础的生活方式调整。包括补钙，均衡饮食；适当的户外运动促进骨骼成长；增加日照，适当补充维生素D。值得一提的是，补钙不分年龄，提倡越早越好，年轻时补钙促进钙质沉淀，中老年人加强锻炼可促进成骨细胞生长。

　　另一方面，患者需要在医生的指导下服用治疗骨质疏松的药物，提高骨密度，增加脊柱、髋骨和全身的骨质，以减少骨折的发生率，减缓脊柱的椎体变形。另外，患有骨质疏松的人，平时应防止骨折的发生，例如避免穿高跟鞋或易滑的拖鞋；家中地板清理干净，避免被电线和杂物绊倒；浴室安装扶手或防滑装置；楼梯或走廊照明充足；减少腰腹部用力，尽量避免提重物，搬运重物。本报记者许鸿晶通讯员康松年

　　-小贴士

　　　什么食物最补钙？

　　目前，我国推荐的每日钙摄入量为800毫克，绝经后妇女和老年人推荐的钙摄入量可在1000毫克左右。而人们日常饮食中获得的钙质不到50%，必须采用其他的补钙手段。而说到补钙，大部分人首先想到的是牛奶，其实日常生活中，含钙量最丰富的是芝麻酱。

　　据了解，每100克芝麻酱中钙含量为1057毫克；虾皮次之，每100克虾皮中含钙量为991毫克；全脂牛奶紧随其后，每100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克。虽然芝麻酱和虾皮中的含钙量高，但是人们一次性食用的量少。所以，最有效的补钙食品还是牛奶。

　　(来源：余姚日报编辑：杨鲸霖)