中长跑暑期培训火热 专家提醒须科学训练

对于目前中学生中长跑锻炼的现状，孙剑横表示，很多中学体育老师只知道让学生反复地跑１０００米、８００米，训练方法太单一，导致中长跑变成一个十分枯燥让人生厌的项目。“其实完全可以通过追逐跑（变速跑）等方式来变换，或者通过跳绳比赛来提高学生的心肺功能，这样练同样可以提高中长跑的成绩。”

跑步健身要有兴趣

刚刚参加过美国波士顿马拉松和新加坡“落日”马拉松的宁波长跑健将温从丰也参加了这次公益中考长跑训练营。他从自身的经历出发，给了一些建议：“很多父母太功利，只盯着孩子的成绩，忽视了他们的内心感受；平时从不让孩子锻炼，却又希望他一两个月提高到８分甚至１０分。要提高成绩，先调整心态。”

“如果不是为了考试，跑步锻炼在开始阶段可以慢跑，到３０分钟后就会跑得越来越轻松、愉悦，这也是为什么很多人可以坚持跑完马拉松甚至１００公里的原因。”温从丰说。如果长跑能成为人们的一种生活方式，那么参加中长跑考试不在话下。只要方法得当，不急功近利，通过一段时间的锻炼，提高中长跑成绩是完全可能的。宁波日报 记者 林 海