嗨什么嗨 赶紧睡！拿什么拯救“晚睡强迫症”？

　　夜不想寐，因无勇气结束这一天

　　晚上躺床上打开微博，刷刷当天的热门话题是网友“real晓”每天的必修课：“白天不懂夜的温柔和激情啊！我最喜欢看明星八卦了，而且，必须在深夜看，才有感觉！前段时间的范、张、李互撕，‘剧情’跌宕起伏最后还有惊天大反转，我每晚都要刷几个钟头，整个人控制不住地处在兴奋状态，研究各种爆料、分析、预测，那叫一个过瘾啊！”

　　在镇海开厂的网友“树上猫”则是妥妥的“微信中毒患者”，每晚回家后不是和朋友聊天，就是狂刷朋友圈，“我是做生意的，朋友特多，还加了不少群，一聊起来就刹不住。朋友圈更是刷不完，要点赞要评论，有时从别人帖子里看出点商机还得聊聊合作。”他还关注了不少微信公众号，关于时事、财经、文化的都爱读，他说：“白天醒着的时间都给了工作、应酬，晚上哄完孩子陪完太太，只有睡前的一点私人时间能静下心来看几篇感兴趣的文章。”

　　日剧迷、美剧迷、韩剧迷……都是“专注晚睡三十年”的小能手。在甬城一家律所上班的网友“苞米大馒头”苦笑道：“之前有部日本电影《庸才》，里面都是我特别喜欢的导演和演员，等我看完电影再刷刷影评，凌晨四点才爬上床。有时候就是这么任性，虽然想着晚上要早点睡，不然第二天肯定哈欠连天，但一看到喜欢的电影又走不动路了，也挺无奈。”还在读大三的网友“umi酱”也有同感：“熬夜习惯了，早睡也睡不着，干脆就看剧看到累了再睡。有人在朋友圈发了一部韩剧，说特别好看，自己就也想去看看。有时候一边看一边和朋友微信聊天，一起吐槽剧情，这样就不会被别人觉得自己out了。”

　　在高新区一家网络公司工作的网友“cool男”，晚上一打起游戏就忘记了时间，到了早上又成了典型的起床困难户。“玩RPG游戏(角色扮演游戏)就像电视剧一样，故事性很强，这让玩家随着剧情不断跟进，每次玩都像打了鸡血一样亢奋。”这样的“战斗”会持续到凌晨两三点。“即便躺下了，朋友们还会在QQ群里讨论刚才的对战，分析战术布置，几乎每天是当天睡、当天起的节奏。你想想，一睡过去，就啥都不知道了，那就是浪费生命啊！晚上不想睡是因为没有勇气结束这一天，早上不想起是因为没有勇气开始这一天。”

　　不数羊，怎样才能快点入睡？

　　老话说得好：“睡眠债”欠太多，要用寿命还。美国抗癌协会调查显示，平均每晚睡4小时以下的人，80%是短寿者。假如长期缺觉，那么皮肤干燥、听力减退、食欲不振、肥胖，甚至心脏病等等都会找上你。怕了吧？这回轮到神通广大的网友给你支招了：对付晚睡，小小APP就能做到！

　　“Rain Sounds很不错，我每晚都听。”网友“依稀经年”抢先推荐他的法宝：“里面有70多种在世界各地录制的真实雨声，音质很出色。晚上带上耳机听听大自然的声音，能有效地舒缓身心，帮我沉沉入睡。”

　　公务员网友“糊涂小稀饭”强烈推荐“Sleep Better”APP：“我把关于睡眠的一切交给了Sleep Better。早上醒来，昨晚的睡眠效率就都在眼前了，系统还能帮你分析梦境，超有趣。在‘日志’这栏里，有更详细的睡眠总长以及入睡时间，不同的睡眠阶段用鲜明的颜色标记，直观易懂。‘数据统计’里则可以看到多个夜晚乃至全年的数据，平均效率、平均时长以及睡眠提醒，让你对自己的睡眠有更充分的了解。更有趣的是‘深入了解’功能，你可以了解到运动、压力、咖啡因等因素是如何影响你的睡眠的。非常实用！”

　　“用了怪物闹钟以后，妈妈再也不用担心我的‘起床气’了！”网友“东极妹子”简直离不开这款萌萌哒闹钟APP，“怪物闹钟有6种怪物角色，搭配多种闹铃，每种闹铃都代表着不同的角色和不同的故事。只要把闹钟调到早上7点并在20秒内起床就能获得新的角色！现在我每天早晨都是玩儿着起床的，天天好心情！”

　　“每晚我都带着小米手环睡觉，”网友“Jason”表示全家都是小米手环粉，人手一只，“小米手环APP会记录你的睡眠数据，与手机同步后还能进行睡眠数据分析，一早起来我就能看到昨晚睡了多久，深睡、浅睡时间分别有几小时。配备的智能震动闹钟功能也特别贴心，用微震动来唤醒，有种自然醒的体验！”