练瑜珈练出腰椎间盘突出 热身和防护很重要

中国宁波网讯（宁波晚报 记者 童程红 通讯员 姚璐璐） “什么？腰椎间盘突出？”昨天，在浙江大学明州医院骨科，许女士拿着一纸诊断，有点不敢相信，女儿小婷年纪轻轻，竟会患上这种老年病。询问病史后，医生认为，这与小婷前阵子热衷练习瑜珈有很大的关系。

记者从市区几家医院了解到，夏季是运动损伤的高发季。防护不到位，热身不充分，姿势不正确以及强度不合适，都可能引发运动损伤。

练瑜珈进医院的人不少

昨天，记者联系上了许女士，她说，女儿暑假报了个瑜珈初级班，练习的热情很高。但练了没几天，就说腰有点痛。

腰椎间盘突出，这几个字让许女士和小婷都颇为吃惊。更让他们吃惊的是，这个病，很有可能是练瑜珈练的。原来，小婷练习时，动作不太标准，导致腰椎承受了过大的压力，加上坐车时的颠簸，才令病情加重。

小婷可以保守治疗，她要做的，就是回家静养，同时配合药物，以及腰背部肌肉的功能锻炼，半年后再做一次检查，确定后续治疗方案。

记者从市李惠利医院和市九院的运动医学中心了解到，近期，因为练习瑜珈而进医院的患者还真不少。其中最常见的是关节扭伤、韧带拉伤，也有练习不当，导致原有的颈腰椎基础疾病加重的。

踢球太猛致半月板损伤

不少男孩子，喜欢户外大汗淋漓的感觉。在市李惠利医院运动医学门诊，２６岁的小贾就因此“中招”了。

小贾告诉记者，他在学生时代就喜欢踢足球。前阵子，企业里成立了足球协会，小贾担任会长。每隔一两天，下了班，他就会和同事们一起踢足球。然而，一个月下来，小贾总感觉膝盖隐隐作痛。玩得最好的两名同事也有同样的症状。大家有些担心，就一起上医院来看一看。

小贾三人均被诊断为半月板损伤，考虑到没有外伤史，医生认为，是近期运动过量所致。

“肌肉需要锻炼，而关节需要保护，因此，运动强身，最重要的就是把握好度。”市医学会运动医学分会副主任委员、市李惠利医院运动医学中心主任医师李瑾说，在人体的所有关节中，压力最大的就是膝关节，老化最早、劳损最快的也是膝关节。足球、网球、篮球等球类运动会大量活动到膝关节，必须做好局部保护，同时也根据个人情况，控制运动时间，就像吃饭要吃８分饱，运动也要８分尽兴即可。市九院运动损伤防治中心主任冯能表示，大家运动时，要习惯使用各种护具。