宁网编前语
今年，市第十四次党代会报告提出打造全国文明典范之都。从全国文明城市“六连冠”到创建全国文明典范城市，宁波正以争先创优的极致作风推进文明创建，以示范先行的极致标准塑造文明典范，牵引带动现代化滨海大都市建设全面跃升。
如何形成全民共创的良好氛围，让文明之光闪耀在现代化滨海大都市建设的全过程？宁波社会各界的知名人士有话说、有情抒。宁波日报报网推出“争创全国文明典范城市——宁波名人眼中的文明宁波”系列报道，邀请宁波各行各业有重要成就、突出贡献、重大影响的杰出人物代表畅谈“文明宁波”的昨天、今天和明天，说经验，道体会，话变迁，共同展望文明宁波美好愿景。
中国宁波网记者林海 通讯员覃丽凤 甬体宣
去年7月举行的东京奥运会上，宁波运动员石智勇以超人的实力，继里约奥运会之后再次夺得男子举重项目的金牌。作为一位新宁波人和宁波女婿，他曾激动地表示：“感谢宁波！是宁波这座城市培养了我，宁波就是我的第二故乡。”
石智勇至今还记得，2005年他来到宁波，刚开始是在宁波体校训练。“当时学校周围全部是农田，如今10多年过去了，现在宁波体校那边已经是高楼林立，非常漂亮了。”他还记得，自己第一次去奉化溪口，是去参加全国青运会的预选赛。“当时蒋氏故居周围的规划还没完全搞好。现在再去看，那边秩序井然，尤其是夜景非常漂亮。”
由于平时训练任务比较重，石智勇外出的时间比较少。不过，他说从自己和宁波市民接触的情况来看，市民素质普遍很高。“现在，车辆礼让行人在宁波已经成为习惯，有的行人在过马路之后还会给车辆行礼。我当运动员以来，经常在全国各地参加比赛，在我看来，车辆礼让行人这一点，宁波是做得最好的。”石智勇说。
近年来，宁波经济快速发展，自然环境也在同步改善之中。石智勇表示，他在宁波体校训练时，周末会去三江口走一走，发觉甬江边的空气有一股特别的味道。“现在完全不一样，河道清理过后，水质改善很多了。包括我有时去钓鱼的海曙鄞江，水环境的变化也很大。”
作为一位体育人，石智勇也谈到了宁波市民的身体素质变化。“跟以往比起来，变化尤其明显。体育强国建设在宁波扎实推进，城区和乡村的体育公园近年来越建越多，健身场地和设施越来越完善，健身步道随处可见……参与锻炼的市民人数逐年在增加，这是很可喜的变化。”石智勇说。
石智勇也对全民健身国家战略的实施提出一些建议。“市民参与体育锻炼要讲究科学，不要盲目瞎练或者心血来潮的时候一顿猛练，这样很容易受伤。”石智勇表示，刚开始锻炼的时候强度要小，比如跑步可以从10分钟、20分钟开始跑，运动量一点点加上去，锻炼结束后身体需要调整，要及时进行拉伸放松，就像机器需要保养一样。“很多人跟我说膝关节不好，我的回答是，股四头肌、股直肌在锻炼后没有及时放松，膝关节容易出问题，建议在练完后及时进行膝关节的拉伸和放松。”
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