中国宁波网记者孙肖 通讯员郭宇光 应红燕

　　记者今天从市气象台了解到，4号台风“艾利”目前位于东海海面上，之后一路北上。受“艾利”影响，明天我市外部渔场有9至11级大风，台风中心经过的附近海面阵风可达11至12级，请注意防范大风对海上交通、生产等的不利影响。

　　下周市区都以多云天气为主，局部有雷阵雨。受台风远离、副热带高压增强西伸影响，5日起我市将开启一段连续晴热高温天气。市气象台提醒，请市民注意做好防暑降温工作，及时补充水分，尽量避免高温时段的户外作业。

　　据市气象台预报，4日多云局部有阵雨或雷雨，气温26℃至34℃；5日多云局部有阵雨或雷雨,气温25℃至36℃；6日多云，气温26℃至38℃；7日多云，气温26℃至37℃；7月8日多云午后部分雷阵雨，气温26℃至37℃；9日多云午后部分雷阵雨，气温27至37℃；10日多云午后局部雷阵雨，气温29℃至38℃。 

　　“热浪来袭”，怎样预防中暑？

　　宁波市医疗中心李惠利医院全科医学科副主任蒋黎提醒，老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。普通市民防暑以下三点要注意：

　　高温环境下多喝水

　　如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，每小时需保证500-1000毫升饮水量。由于汗液大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%—0.2%为宜。

　　饮食尽量清淡

　　高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。可多吃些含水量多的食物还可以解暑，如西瓜、黄瓜、西红柿等。

　　注意室内空调温度

　　保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。有心血管疾病史的人切记不能让室内外温差过大，容易引发“热中风”。适宜温度为26-28℃左右。

编辑： 蔡嘉妮

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