正是动腿好时候 赶紧走起来 边看风景边健身

健身走活动现场。

“以前也经常开车来这里玩，但是今天步行这么远，才发现这样可以看到更多风景，很多景色以前从来没有看到过……以后有空的时候，还是要出来多走走。”年轻姑娘晓雨和燕子近日参加了一场健身走活动，两人在东钱湖畔携手而行一路惊喜。而前天在琴桥附近的沿江公园步行道上，网友“泡泡”对记者说：“有句话不是说‘三月不运动，夏季徒伤悲’么？所以现在我出门的时候，不赶时间的话就尽量步行，天气好也经常利用公共自行车。”

年轻人难得一口气走几公里

３月份最时令的词语当属“春暖花开”，这不仅意味着季节的更替，也捎带着人们心绪的变换———很多人在捂了一冬之后，正期盼着舒展舒展身体。正是如此，３月６日东钱湖边的健身走活动吸引了１２００多人报名参加。“奔奔”和“茂儿”与另外3名同伴边走边聊，她们说平时难得这么多姐妹一起锻炼，“感觉真的不错”。“我平时偶尔在月湖公园和姚江边上散散步，但是今天连续走了６公里，以前真的很少走这么长的距离。”“奔奔”说，以后一定要多多体验。

相比之下，现在年长者日常参加运动通常都比年轻人更多。那天东钱湖健身走活动，走在队伍前头的王秀媛大约花了５０分钟就走完了全程，她说：“这条路空气好、风景好，我这快６０岁的人好像被激发出一种热情，而且是这么多人一起走，跟小年轻一起，年纪也忘记了。”王秀媛平时就喜欢走路，“每天都在小区快步走，早上走１２公里，晚上走７公里，已经走惯了”。到达终点后，她还立即加入到呼啦圈比赛的队伍中，一鼓作气转了８００多圈，轻松拿了个第一，让边上的小年轻们钦佩不已。

87岁老伯除了走路还在跳绳

长期坚持步行对于改善亚健康很有帮助，尤其对于平时工作太忙的人或者是不喜欢激烈运动的人，走路也是一种非常不错的健身选择。在奉化江两岸的景观步道上，也有不少参加锻炼的人帮记者“印证”了这一点。

７４岁的俞秀红家住琴桥附近，每天早晨她都到江边公园锻炼，已经坚持了７年多。“每天早上都要走一个小时，从琴桥往南到火车桥走来回。越走越轻松，不走不行，越不动越老得快。”俞秀红说，她在社区黑板报上看到过，稍微走快一点对身体有好处，但是不能过于疲劳。于是，她选择正方向走过去，倒退着走回来，一边拍拍手，扭扭腰，做点“自由动作”，一边跟常在一起锻炼的朋友们聊聊天，拉拉家常。

而记者采访时，发现还有一位老人在琴桥桥洞里练习跳绳，一问之下，这位老伯何青良居然已经８７岁高龄。“十几岁的时候跳过，都几十年没跳了。最近看到你们报纸上说跳绳很好，我就试试看，绳子也是新买的，才坚持一礼拜。”何青良说完，还给记者演示了一下，一口气跳了４０个。他说自己坚持锻炼已有十多年，长期走路加上每天按摩穴位，“以前老坐着，毛病多，现在身体好，人也开心”。

只要你愿意随时可以动起来

奉化江东岸绿化带改造后，无论是骑自行车还是步行都是个好地方。７３岁的缪均定老人住在四眼碶，天气不错的日子里，天天都要和老伴一起到这里来回走两圈。有时候会走得更远，一直走到长丰桥那边，拐到南塘老街逛逛，然后从兴宁桥或者琴桥回家。另外一位史先生６６岁，同样也是这个规律，他说在这条江边步道上健步走不会受到车子干扰，感觉很安全，他甚至小雨天也会和夫人一起打着伞来散散步。

不过记者采访的时候，他们表达了一个共同的困惑：这条步道有个小缺憾，兴宁桥南侧路边的公共厕所和道路之间被一堵墙隔着，要从步道绕出去上个厕所很不方便。缪均定说：“每天在这里锻炼的老人很多，厕所边这堵墙上要是开个口子多好。不然的话，要么走到周宿渡那边，要么到灵桥附近，年纪大的人熬不住的。”史先生则看到过夸张的一幕：“前两天我白天在这里走，发现有个５０来岁的女同胞跑进绿化带方便了，估计她也是实在憋不住了……”

事实上，喜欢到这一带跑跑走走健身的也并非只有老同志。３３岁的陆挺在琴桥附近上班，他最近刚刚发现这个跑步的好地方。“我每周跑两三次，以前经常开车去富邦体育场的跑道上跑，以后可以在这里跑了，环境很不错。”陆挺说，自己喜欢跑步的原因是随时可以动起来，不像打球之类的活动，需要约朋友、预约场地。另外一名叫张亚妹的女士也说，她喜欢快步走和慢跑：“跳健身舞的队伍一般都是晚上，还要等人放音乐。我一个人锻炼的话，想走就出来走了。”

□记者 戴斌 顾嘉懿／文 胡龙召／摄