专家告诉大家怎么爱护脖子 颈椎不舒服别盲目按摩

　　这个数据你别不在意

　　低头玩手机

　　颈椎会承受50多斤重压

　　颈椎病是一种常见病、多发病。以前，患颈椎病的大多是中老年人。最近几年，年轻人颈椎发病率呈逐年上升趋势，特别是坐办公室的，长期对电脑的。

　　很多人认为，电脑屏幕是颈椎的第一大杀手。实际上，在日常的诸多姿势中，低头比平视电脑更伤颈椎。现在，很多人痴迷于智能手机，成了“低头族”，这类人群，也是颈椎病的高发群体。

　　有些人低头看手机久了视力模糊，以为是看屏幕久了导致视觉疲劳。实际上，很可能是颈椎问题。颈椎病分很多类型，其中交感神经型颈椎病就会使人感觉眼胀、干涩或多泪视物不清。

　　纽约脊椎手术及康复中心在《国际外科科技》期刊发表报告指出：低头玩手机，会让颈椎承受60磅(约27公斤)的重压，比一个7岁小孩还重。长期如此，不仅会压出颈纹，颈椎弯曲，还会导致颈椎病、视力不佳等。

　　这听上去虽然有些夸张，可是，一个成人头部的重量和大西瓜差不多，再加上低头的角度，“低头族”颈椎承受的重量的确不可小看。

　　还有一种是“小燕飞”。在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天做50次左右。

　　另外，特别要提醒大家的是，枕头的高度要合适，别选太高太软的。枕头高了会导致颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，时间长了还容易导致颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。

　　这类误区也请你了解

　　颈椎不舒服

　　千万别随意按摩

　　日常生活中，很多人觉得脖子不舒服，会请家人帮忙揉一下，或者到路边的按摩店按摩按摩。对此，胡勇特别提醒：颈椎病类型众多，治疗的方法也不相同，随意按摩、捶打、牵引，不但治不好病，还可能对颈椎造成更大伤害。

　　他建议，首先要到正规医疗机构检查，确诊是哪类颈椎疾病。有些颈部问题，可以通过正规的按摩、牵引得到缓解。有些颈部问题，比如严重的颈椎突出、颈椎不稳定、颈部肌瘤等，按摩没什么作用，甚至可能会导致不可逆转的后果。比如，本地有媒体报道过，有老人觉得脖子不舒服，就用晨练的健身球轻敲了几下颈部，希望能得到缓解。没想到才敲了几下，就瘫倒在地，竟把自己“敲”成瘫痪了。

　　“按摩的时候，要找有资质的机构，力道不能盲目求重。”胡勇建议。另外，需要提醒的是，颈椎病人最忌做大幅度的颈部环绕动作，以防椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛、晕厥、肩臂疼痛和手指发麻等症状。对于已经出现了颈椎病症状的人来说，运动时一定要听取医生意见，不要太过剧烈。□现代金报 通讯员 张绘薇 郭官洲

记者 王颖