“老师，因为我是医护人员，这段时间我根本无暇顾及家庭，孩子现在上初二，他父亲又不懂得跟孩子沟通，父子之间经常有矛盾，原本我在家，还能从中调和，现在两个人像仇人一样，孩子连网课也不肯上，我该怎么办呢……”4月21日，“战疫心理疏导公益热线”接到了这样一个求助电话。
41岁的李女士（化名）对自己儿子和先生之间的关系比较苦恼，主要因为自己是医护人员，近期因疫情无法照顾到家里，孩子主要由他父亲照顾，父子之间的冲突进一步加剧。14岁正在读初二的儿子近期因疫情原因在家上网课，儿子沉迷手机，原本与父亲之间的沟通就有问题，而父亲看见孩子在玩手机就更加生气，对待孩子时常常克制不住自身情绪。
一周前，儿子和父亲爆发了较为严重的争执，双方均有动手，场面一度不可收拾，事后孩子拒绝学习。李女士对此感到愧疚和焦虑，一方面自己作为医护人员在疫情前线承受着巨大的工作压力和心理压力，另一方面又为自己无法兼顾家庭、照顾孩子感到愧疚。
新冠肺炎疫情下，医护人员所承受的不仅仅是工作压力，还有巨大的心理压力。康宁医院中级心理治疗师桑悦赟表示，这位妈妈的无助自责担忧，是许多奔赴疫情前线的“大白”们的缩影，很有代表性，在对她们致以敬意之余，我们还可以探讨一些对这个事情的理解与应对：
1、父子关系激化，就像一个脓包被挤破了，现在逼着他们各自有所思考，不见得就是那么糟糕的一件坏事。
一方面，妈妈不在家打圆场，爸爸才更有机会反思自己的情绪控制力，反思与儿子的沟通方式是否有问题。另一方面，少了妈妈这个润滑剂和庇护者，面对老爸的雷霆震怒，儿子才有可能思考自己是否确实在某些规则上“过”了。父子对打一地鸡毛后，冷静下来，也许他们才会有机会发展出新的关系模式，危机中，不破不立。
这位妈妈可以跟先生探讨，亲子冲突一开始就是源于有人想控制对方，但凡是你想控制的，都会反过来控制你；提醒先生看清楚在亲子关系上，自己处于什么位置，孩子处于什么位置，如何使关系平衡。与此同时，这位妈妈也可以尝试花一点时间，倾听儿子的诉说，共情他的愤怒与没消化掉的窝气，之后再温柔坚定地鼓励他学习。
父子关系问题，孩子玩手机问题，非一朝一夕形成，也不必急于一时靠妈妈就扭转乾坤，要慢慢来。
2、作为医护人员，得关爱自己。要有意识地减压休息，及时倾诉释放，卸掉超载，轻装上阵。
照顾好自己即意味着支持他人。这样先生和儿子也会对你更加放心，也会无形中减轻他们的焦虑。可以在忙碌的间隙，与要好的“战友”，多聊天，开开玩笑，适度地吐槽一下家庭烦心事。
总之，要有意识地避免过度损耗，自主自发地调节心情，避免倦怠诱发脆弱。
下边附带一些自我关怀的小贴士供大家参考。
休息；好好吃饭；泡个澡；躺会儿；向他人寻求帮助；找些时间和朋友在一起；承认自己应付不下来；必要时寻求专业的帮助；独处；睡一觉；慢慢做事情；冥想；关注自己的健康等等……
（记者 陈敏 整理）
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