中国宁波网记者 吴正彬 通讯员 赵蔚

　　龙年伊始，很多上班族又开启了忙碌模式，与此同时，颈椎、腰椎问题也逐渐暴露出来。

　　记者从宁波市第六医院脊柱外科主任马维虎处了解到，最近到该科室就诊的颈椎、腰椎病患者不少，其中青壮年占了很大比例，主要与上班久坐、生活习惯不佳等因素有关，更有患者因为长期在电脑前高强度工作，导致颈椎间盘严重突出压迫神经，不得不选择手术治疗。

　　“没想到会这么严重！”

　　40多岁的陆先生（化名）近日突然感到手背酸痛，于是去医院做了针灸，但丝毫不见效果，医生称他的问题可能出在颈椎上，最好去拍个片。

　　拍片结果显示，陆先生的颈椎间盘严重突出，已经压迫到了神经。“他的颈椎间盘突出已经满足手术指征，一旦颈椎受外力撞击，可能导致非常严重的后果，所以建议他尽快住院手术。”马维虎说。

　　“我听到要手术时，直接吓了一跳，根本没想到颈椎病会这么严重！”已经做完手术的陆先生告诉记者，自己从事产品研发工作，上班时除了上厕所，基本都坐在电脑前。“每天在电脑前工作8小时以上，颈椎病大概率就是工作导致的。”陆先生说，他身边不少朋友都有颈椎不适等问题，等他出院后，他会建议朋友及时做检查。

　　脊柱问题年轻化，这些习惯要注意

　　据马维虎介绍，近年来，颈椎病、腰椎病等脊柱健康问题明显呈现年轻化趋势，上班族尤为高发。除了上班族，学生群体也是脊柱健康的高危人群，他接诊过最小的患者仅12岁，还在上小学，因颈椎间盘突出导致下肢瘫痪，不得不进行手术治疗。

　　“有研究指出，人的颈椎承受的重量，随着脖子的弯曲而上升：脖子前倾15度，颈椎承重约12公斤；前倾30度，颈椎承重约18公斤；前倾60度，颈椎承重约27公斤……所以，长时间的低头玩手机或伏案工作、学习等，都可能导致颈椎不堪重负。”马维虎说。

　　颈椎病、腰椎病与生活习惯密切相关，包括作息、坐姿、运动等，都是影响脊柱健康的重要因素。春节假期中，不少市民因长时间低头看手机、打麻将以及迟睡迟起等不良习惯而引发颈腰椎问题。马维虎建议大家：

　　一、平日里要避免久坐，工作、学习每隔40分钟至1小时，就应起身活动。

　　二、工作、学习时要保持良好的坐姿，比如在使用电脑、手机时，视线应尽量与屏幕齐平，以减少颈椎的承重压力。减少电脑、手机使用时间，对颈椎、腰椎大有好处。

　　三、保持良好的作息，避免熬夜，要保证睡眠时间，让颈部得到充分休息。睡觉时要选择合适的枕头，枕头不宜过高也不宜过低，同时要注意睡姿，避免长时间保持一个姿势，以免颈椎周围的肌肉长期处于紧张状态。

　　四、天气寒冷时要注意颈部保暖，夏天开空调时应防止颈部受凉。

　　五、日常饮食要加强营养，可以多吃一些高钙、高蛋白食物，增强骨质。

　　六、选择适合自己的运动方式和运动强度，像打羽毛球、游泳等运动都对预防颈腰椎疾病有益，而八段锦、五禽戏等中华传统健身法也有助于预防颈腰椎疾病。

　　马维虎还提醒：如果感到颈腰部疼痛、发僵、上肢或下肢放射性疼痛，甚至伴有恶心呕吐、头晕头痛等症状，应及时就医检查，看看是否为颈椎间盘突出、腰椎间盘突出或其他颈腰椎疾病。

　　“在这里也想特别提醒家长们，要提高对孩子脊柱健康的关注，不要觉得腰颈椎问题是成年人才会有的毛病。”马维虎说。

编辑： 陈捷

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