中国宁波网记者 董小芳 整理
“我老公因发热、咳嗽被隔离了，虽然检测结果一直都是阴性，但我却因此变得很紧张，总怀疑自己得了新冠肺炎。又不敢跟家人说，怕他们担心。可是这样，我更加难受，胸闷、心慌，觉得自己快承受不住了。”
今天，战疫心理疏导公益热线接到了许女士（化名）的求助。
据许女士称，她与丈夫两个人生活在宁波。几天前，许女士的丈夫出现发热、咳嗽等症状，尽管核酸检测结果为阴性，但保险起见，她的丈夫还是被医学隔离观察了。隔离期间，医护人员照护有加，许女士的丈夫挺“淡定”，但许女士自己却一直非常紧张、焦虑和担心，总是怀疑自己也得了新冠肺炎，独自承受着压力。
宁波市康宁医院心理治疗师崔静静说，人们对事件结果的不确定，是引发焦虑的主要原因。通常情况下，人们都会把事情往坏处想，预期会有不好的结果发生。因此，对病情的未知和对隔离生活的不了解，往往会使被隔离对象的家人产生焦虑。
针对许女士的情况，崔静静表示，由于家人被隔离，许女士产生紧张不安，甚至心慌胸闷等焦虑症状，都属于正常的情绪反应。事件的结果有好有坏。从好的方面来看，许女士的丈夫没有流行病学接触史，而且核酸检测结果阴性，不是新冠肺炎的可能性较大。另外，即使是新冠肺炎，丈夫也还年轻，免疫力较强，治愈的可能性很大。
碰到类似的情况，崔静静建议：
1、要改变认知，从好的方面考虑问题。
2、面对焦虑情绪，建议进行适当的放松训练，如呼吸放松或想象放松。
3、学会倾诉。将事情和担忧告诉朋友或家人，学会倾诉，释放负面情绪。
4、分散注意力。做些适当的室内运动，或转移注意力到其他事情上。
如经过自身的调整，仍无法克服焦虑，建议寻求专业的心理治疗。
战疫心理疏导日记②：疫情下餐饮店举步维艰 焦虑情绪怎么调节？
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