新闻

报料热线:81850000

您当前的位置 : 中国宁波网  >  新闻中心  >  宁波  >  科教·卫生
战疫心理疏导日记(11):家人被隔离 学会放松莫紧张
2022-05-04 13:15:00 稿源: 中国宁波网  

【专题】2022,再战疫

  中国宁波网记者 董小芳 整理

  “我老公因发热、咳嗽被隔离了,虽然检测结果一直都是阴性,但我却因此变得很紧张,总怀疑自己得了新冠肺炎。又不敢跟家人说,怕他们担心。可是这样,我更加难受,胸闷、心慌,觉得自己快承受不住了。”

  今天,战疫心理疏导公益热线接到了许女士(化名)的求助。

  据许女士称,她与丈夫两个人生活在宁波。几天前,许女士的丈夫出现发热、咳嗽等症状,尽管核酸检测结果为阴性,但保险起见,她的丈夫还是被医学隔离观察了。隔离期间,医护人员照护有加,许女士的丈夫挺“淡定”,但许女士自己却一直非常紧张、焦虑和担心,总是怀疑自己也得了新冠肺炎,独自承受着压力。

  宁波市康宁医院心理治疗师崔静静说,人们对事件结果的不确定,是引发焦虑的主要原因。通常情况下,人们都会把事情往坏处想,预期会有不好的结果发生。因此,对病情的未知和对隔离生活的不了解,往往会使被隔离对象的家人产生焦虑。

  针对许女士的情况,崔静静表示,由于家人被隔离,许女士产生紧张不安,甚至心慌胸闷等焦虑症状,都属于正常的情绪反应。事件的结果有好有坏。从好的方面来看,许女士的丈夫没有流行病学接触史,而且核酸检测结果阴性,不是新冠肺炎的可能性较大。另外,即使是新冠肺炎,丈夫也还年轻,免疫力较强,治愈的可能性很大。

  碰到类似的情况,崔静静建议:

  1、要改变认知,从好的方面考虑问题。

  2、面对焦虑情绪,建议进行适当的放松训练,如呼吸放松或想象放松。

  3、学会倾诉。将事情和担忧告诉朋友或家人,学会倾诉,释放负面情绪。

  4、分散注意力。做些适当的室内运动,或转移注意力到其他事情上。

  如经过自身的调整,仍无法克服焦虑,建议寻求专业的心理治疗。

  相关新闻:“拨一拨,我就666”战疫心理疏导公益热线来了

战疫心理疏导日记①:宅家烦躁不安 怎么办?试试这三种方法

战疫心理疏导日记②:疫情下餐饮店举步维艰 焦虑情绪怎么调节?

战疫心理疏导日记③:疫情阻碍了我的出国留学梦 我该怎么办?

战疫心理疏导日记④:被疫情困住的亲子关系 该如何"解围"?

战疫心理疏导日记⑤:“我是一名社工 我感觉自己快崩溃了……”

战疫心理疏导日记⑥:疫情之下出现强迫反应怎么办?

战疫心理疏导日记⑦:疫情下 医护人员如何释放心理压力

战疫心理疏导日记⑧:"长假"后复工 如何赶走"综合征"?

战疫心理疏导日记⑨:隔离期间 烟瘾犯了怎么办?

战疫心理疏导日记⑩:疫情期间出行 你陷入过度焦虑了吗?

编辑: 蔡嘉妮纠错:171964650@qq.com

扫一扫,中国宁波网装进手机

中国宁波网手机版

微信公众号

中国宁波网(宁波甬派传媒股份有限公司)版权所有(C)

Copyright(C) 2001-2022 cnnb.com.cn All Rights Reserved

互联网新闻信息服务许可证:3312017004 信息网络传播视听节目许可证:1104076

违法和不良信息举报电话:0574-81850000 举报邮箱:nb81850@qq.com

战疫心理疏导日记(11):家人被隔离 学会放松莫紧张

稿源: 中国宁波网 2022-05-04 13:15:00

  中国宁波网记者 董小芳 整理

  “我老公因发热、咳嗽被隔离了,虽然检测结果一直都是阴性,但我却因此变得很紧张,总怀疑自己得了新冠肺炎。又不敢跟家人说,怕他们担心。可是这样,我更加难受,胸闷、心慌,觉得自己快承受不住了。”

  今天,战疫心理疏导公益热线接到了许女士(化名)的求助。

  据许女士称,她与丈夫两个人生活在宁波。几天前,许女士的丈夫出现发热、咳嗽等症状,尽管核酸检测结果为阴性,但保险起见,她的丈夫还是被医学隔离观察了。隔离期间,医护人员照护有加,许女士的丈夫挺“淡定”,但许女士自己却一直非常紧张、焦虑和担心,总是怀疑自己也得了新冠肺炎,独自承受着压力。

  宁波市康宁医院心理治疗师崔静静说,人们对事件结果的不确定,是引发焦虑的主要原因。通常情况下,人们都会把事情往坏处想,预期会有不好的结果发生。因此,对病情的未知和对隔离生活的不了解,往往会使被隔离对象的家人产生焦虑。

  针对许女士的情况,崔静静表示,由于家人被隔离,许女士产生紧张不安,甚至心慌胸闷等焦虑症状,都属于正常的情绪反应。事件的结果有好有坏。从好的方面来看,许女士的丈夫没有流行病学接触史,而且核酸检测结果阴性,不是新冠肺炎的可能性较大。另外,即使是新冠肺炎,丈夫也还年轻,免疫力较强,治愈的可能性很大。

  碰到类似的情况,崔静静建议:

  1、要改变认知,从好的方面考虑问题。

  2、面对焦虑情绪,建议进行适当的放松训练,如呼吸放松或想象放松。

  3、学会倾诉。将事情和担忧告诉朋友或家人,学会倾诉,释放负面情绪。

  4、分散注意力。做些适当的室内运动,或转移注意力到其他事情上。

  如经过自身的调整,仍无法克服焦虑,建议寻求专业的心理治疗。

  相关新闻:“拨一拨,我就666”战疫心理疏导公益热线来了

战疫心理疏导日记①:宅家烦躁不安 怎么办?试试这三种方法

战疫心理疏导日记②:疫情下餐饮店举步维艰 焦虑情绪怎么调节?

战疫心理疏导日记③:疫情阻碍了我的出国留学梦 我该怎么办?

战疫心理疏导日记④:被疫情困住的亲子关系 该如何"解围"?

战疫心理疏导日记⑤:“我是一名社工 我感觉自己快崩溃了……”

战疫心理疏导日记⑥:疫情之下出现强迫反应怎么办?

战疫心理疏导日记⑦:疫情下 医护人员如何释放心理压力

战疫心理疏导日记⑧:"长假"后复工 如何赶走"综合征"?

战疫心理疏导日记⑨:隔离期间 烟瘾犯了怎么办?

战疫心理疏导日记⑩:疫情期间出行 你陷入过度焦虑了吗?

编辑: 蔡嘉妮

纠错:171964650@qq.com