钱忠坤老人在介绍情况。

你能想到，101岁的老人还能双手在背后上下拉住吗？这名百岁老人钱忠坤家住海曙区江厦街道新街社区。每天，有两件事是钱忠坤必做的，一件事是看报纸，而且一看就是两个小时；另一件事就是锻炼，从早上醒来后在床上，到起床后在家里，他都会用自己的方式锻炼。

每天清晨5点醒来

钱忠坤的生活很有规律。每天清晨5点醒来，他就先给自己的头部、胸腹部、腰背进行按摩，这个习惯他已经坚持了30年。到了5点45分，老人起床后继续利用家里的椅子锻炼腿脚。高兴起来，老人还主动展示了他的功底：两手在背后上下拉住。可以说，这个动作年轻人都未必能做到呢。

接下来，老人就会打开电视，收看新闻，特别是体育新闻。钱忠坤非常喜欢体育锻炼，99岁之前，他每天都要骑着自行车去江厦公园练太极拳和太极剑。后来因为腿部渐渐吃不消了，就只能在家里因地制宜地锻炼。

除了锻炼，老人也非常喜欢旅游。年轻的时候，他经常被评为工作单位的先进，因此出差或出去领奖的机会比较多。后来，儿女们也会带着老两口一起去游玩，走遍了大半个中国，还去过日本、韩国。在宁波市内，他更是喜欢到山村、田野寻找古村、古桥、古戏台。

早上7点多的时候，老人就吃早饭了：一个鸡蛋，一包麦片，一只小馒头或包子。再看会儿电视，老人就上床睡一个回笼觉。到上午10点多起床的时候，《宁波日报》和《宁波晚报》就已经送到家里，他会仔仔细细地看完，这要花费他两个小时时间。从退休那年开始，老人就订了《宁波日报》，后来又订了《宁波晚报》。

喜欢锻炼，爱看赛事直播

中午12点吃完中饭后，老人会午睡两三个小时，醒来后喝上一杯酸奶，再吃几块饼干。晚饭是晚上6点多吃的，吃完看会儿电视，到晚上八九点左右就睡下了。中饭和晚饭，老人都只吃小半碗饭，菜没有什么忌口，但吃得也很少。

除了新闻外，老人还喜欢在电视里看各类体育赛事的直播，有中国队参加的比赛他几乎场场不落。篮球、排球、羽毛球的国手们他如数家珍，但最爱的还是乒乓球，因为他年轻时也是个高手。

正因为喜欢锻炼，老人的身体保持得很好，至今只进了两次医院。一次是因为胆囊堵塞，一次是因为面瘫。面瘫那次，因为要打银针，老人还偷偷从医院逃回了家。靠自己每天按摩，加上电吹风一直吹，后来一个星期就基本痊愈了。

最后，老人还要送给读者们几句长寿秘诀：思想要松，肚子要空；心不烦，嘴不馋。他还说，子女孝顺，老太婆(妻子)照顾，他的身体才会这么好。

记者 林伟 通话员 娄嘉瑞 文/摄

编辑： 陈奉凤

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