乳腺癌居宁波女性恶性肿瘤之首 报告发病率增幅明显

　　保养知识

　　保护乳房，从这些做起

　　吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。

　　坐：上身挺直，胸离开书桌１０厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规则地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。

　　练：适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

　　按：除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有用。按摩手法简单，只要坚持，就有效果。一般方法为，以乳头为中心，划圆圈按摩，范围逐渐扩大，接近琐骨。然后反过来，在外部画圈，逐步接近乳头。

　　孕：正常的怀孕生育是一个生理过程，但人为的药物流产及人工流产却扰乱了人体的生理节律，可造成体内雌激素水平失衡，而导致乳腺增生。

　　记者 樊卓婧 通讯员 王继红